游泳比赛前头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次，单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩，一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉，双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸即可
游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
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随着社会时代的不同，现如今的社会，汽车大家每天都用到，但是也经常会遇到各样的问题，比如：车辆如何绑定交管这个问题，其实很多车主还是不知道的，接下来，小编就为大家揭介绍下单位车辆怎么绑定交管。 1、通过手机下载交管12123app，如下图；
种植草莓苗尽量选在春秋气候温和的季节，避开炎热的夏季和寒冷的冬季。挑选健康没有病害、根系发达、枝叶繁茂的草莓小苗，准备好合适的花盆和土壤用做种植。将草莓小苗从原先容器中取出，把根系梳理松开，上面的老叶子和走茎去掉。将草莓小苗扶正栽种到土壤中
