太久不运动一次运动很痛缓解可以热敷患处或者是适当的按摩，使用筋膜枪。
运动后肌肉酸痛是由于运动产生的大量乳酸引起的。
1用热水敷酸痛地方
2适中力量敲打按摩酸痛处，有助于乳酸分解。
3运动要持之以恒，突然大量的运动会引起疲惫感。
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